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금연 |
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| 흡연은 심장질환의 위험성과 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압 환자는 반드시 금연해야 합니다. 흡연 자체로 혈압이 오르고,
보통 담배 한 개비를 피우면 약 15분간 혈압이 자기의 원래 혈압보다 5-10 mmHg정도 오른 상태를 유지하다가 다시 회복된다고
합니다. | | |
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금주 |
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| 과음을 피하고 소량이라도 매일 마셔서는 안됩니다. 고혈압 환자에게 위험한 일일 음주량은 소주(50 cc) 2.5잔,
양주(30cc) 2.5잔, 맥주 (200cc) 3.5잔, 포도주(50cc) 4.5잔이며 되도록이면 마시지 않는 것이 가장
좋습니다. | | |
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스트레스 완화 |
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| 고혈압을 비롯한 각종 질병의 원인이 되는 스트레스를 극복하기 위해 항상 충분한 휴식과 수면을 취하고 마음의 평안을
유지하며 긴장이나 흥분을 피해야 합니다. 정신적, 육체적 피로 누적, 급격한 감정적 변화를 피해야 하며 과로와 흥분은 뇌졸중이나 심장마비 등의
심각한 이상을 초래할 수 있습니다. | | |
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기타 |
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| 혈압을 정기적으로 측정하고 변비는 혈압을 악화시키며 배변 시 위험한 상태가 올 수 있으므로 변비가 생기지 않도록
주의해야 합니다. 또한 뜨거운 목욕, 사우나 또는 추운 밤의 돌연한 외출은 급격한 온도 변화에 의해 위험을 초래할 수
있습니다. | | |
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